rar na intensidade, mas em jogo da dinheiro quanto tempo você está na estrada. Comece com um
período de tempo 10 minutos 👍 ou 20 minutos, dependendo de onde você estiver e corra ou
nde / corria confortavelmente o tempo todo. Guia para iniciantes 👍 para correr - hábitos
enhabits: iniciantes-guia-para-correr Então você quer aquecer por muito tempo (muito
utos).